Op het moment dat je je moe voelt, ga dan meteen naar bed. Doe dan ook meteen het licht uit, ga niet nog even lezen of televisie kijken.Dat zorgt weer voor onnodige hersenactiviteit waar je weer wakker van wordt.
Als je niet binnen 15 tot 20 minuten in slaap valt, sta op en ga even iets anders doen. Ga dan pas weer naar bed als je je weer moe voelt. Ga niet peinzen en piekeren over in slaap vallen; de stress daarover zorgt er juist voor dat je niet kunt inslapen.
VROEGER SLIEPEN MENSEN LANGER
Dagboeken uit het Victoriaanse tijdperk (voordat er elektrisch licht was) tonen aan dat volwassenen 9 tot 10 uur per nacht sliepen. De slaapperiode 
veranderde ook met de seizoenen mee – samenvallend met het tijdstip van de zonsopgang en zonsondergang.
TIENERS NET ZOVEEL SLAAP NODIG ALS KLEINE KINDEREN
Tieners hebben net zoveel slaap nodig per nacht als kleine kinderen (ongeveer 10 uur). 65-plussers hebben de minste van slaap van iedereen nodig (ongeveer zes uur). Voor de gemiddelde volwassen in de leeftijd 25 tot 55, is 8 uur slaap per nacht het best..
VROUWEN VAKER DEPRESSIEF DOOR 1 UUR TE WEINIG SLAAP PER NACHT?
Sommige studies suggereren dat vrouwen behoefte hebben aan 1 extra uur slaap per nacht (in vergelijking met mannen) – maar dit krijgen de meeste vrouwen niet, ..wellicht een reden dat vrouwen veel vatbaarder zijn voor depressie dan mannen. Lees verder »
Loading ...
