Hoeveel keer heb je al tegen jezelf gezegd, als je weer slapeloos door het huis heen loopt, “Oh, het is maar slaap”. Is het eigenlijk ‘maar slaap’? Wat gebeurt er met je gezondheid als je te weinig slaapt?
Deze infographic, gemaakt voor de SleepCoach van Zeo (zie eerder Bedgeheim) is niet echt wetenschappelijk, maar wel interessant. De feiten zijn namelijk confronterend. Slechts 7% van alle mensen haalt 8 uur slaap per nacht. De effecten hiervan zouden desastreus kunnen zijn. Zonder doemscenario’s te willen schetsen, maar volgens deze infographic verhoogt te weinig slaap het risico op kanker met 200%, een 100% stijging van hartziekten, en een 20% toename van de kans dat je over 20 jaar dood bent. Je bent niet alleen minder gezond, maar ook dikker. En 1 op de 3 vrouwen is te slaperig voor sex. Geen prettig toekomstbeeld. Lekker gaan slapen dus. Lees verder »
Regelmatig bewegen kan je helpen om een goede nachtrust te hebben. De timing en intensiteit van beweging lijkt een belangrijke rol te spelen op het effect op de slaap. Als jij het soort mens bent die energieker en alerter wordt na sport of training, is het beter om dit niet in de avond te doen.
Loading ...
