Terug naar het blog

Praat u in uw slaap? Dit is waarom

Hoort u wel eens van uw vriend(in) dat u de meest vreemde verhalen hebt verteld tijdens het slapen? Dan kunt u wel eens behoren tot één van die vijf procent mensen die in zijn slaap praat. Maar hoe komt het eigenlijk dat mensen in hun slaap praten?

Wat is praten in de slaap?

Praten in de slaap is een vrij onschadelijke slaapstoornis waarbij iemand praat in zijn slaap. Het verschijnsel wordt volgens de officiële termen ‘somniloquy’ genoemd, wat letterlijk betekent “praten in de slaap”. De slaapprater is hier meestal niet bewust van en komt er pas achter als iemand anders er iets van zegt. Het bestaat meestal uit wat onverstaanbaar gemompel dat voor anderen lastig te begrijpen is. Onder kinderen komt het, het meeste voor: bijna de helft van de kinderen praat wel eens in zijn slaap. Bij volwassenen komt dit echter minder vaak voor. Uit een onderzoek van de Journal Brain and Development is daarbij gebleken dat mannen vaker in hun slaap praten dan vrouwen.

Waar wordt het door veroorzaakt?

Praten in de slaap kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan het bijvoorbeeld voortkomen uit stress, depressie, slaapproblemen, consumptie van alcohol, en ziekte. Daarnaast kan het kijken van een spannend, indrukwekkend of emotioneel televisieprogramma of film vlak voor het slapen gaan, het praten in de slaap versterken. Praten één van uw ouders ook in hun slaap? Gezegd wordt dat het ook genetisch is bepaald.

alcohol_consumeren

De REM- en non-REM-slaap fases

Elke nacht doorloopt men verschillende slaapstadia. Eén ervan is de REM-slaap, de welbekende droomslaap, waarin we onze dag verwerken. Het grootste deel is echter non-REM-slaap, de ‘normale’ slaap, waarin we rusten. Praten in de slaap kan voorkomen in zowel de non-REM-slaap fase als in de REM-slaap fase.

Wanneer het praten in de slaap in de non-REM fase voorkomt, gebeurt het vaak in het eerste stadium. In dit stadium bevinden we ons in de overgangsfase tussen de waak- en slaaptoestand. Dit stadium kennen we allemaal wel: onze ogen draaien langzaam weg en we hebben het gevoel dat we tegen de slaap zitten te vechten. In dit stadium gebeurt het praten in de slaap wanneer zekere aspecten van ‘het wakker zijn’ onze slaap binnendringt.

In de REM-slaap fase zorgen verschillende stofjes (glycine en gamma) er in uw brein voor dat u een tijdelijke ‘verlamming’ hebt. Hierdoor gaat u bijvoorbeeld niet daadwerkelijk wegrennen als u droomt achtervolgd te worden. Wanneer men in de REM-slaap – de fase waarin we dromen – praat in de slaap, is er sprake van een zogenoemde ‘motorische doorbraak’. Hoewel in deze fase de stembanden normaal gesproken inactief zijn wanneer men aan het slapen is, worden ze echter door deze doorbraak kort omgezet naar ‘actief’, waardoor de woorden en zinnen in de dromen hardop uitgesproken worden.

slaapfasen

Wat zijn de symptomen?

In elke stadium van slapen is praten in de slaap dus mogelijk. Over het algemeen geldt: des te lichter de slaap, des te begrijpelijker de spraak. De symptomen van praten in de slaap kunnen variëren in zwaarte en tijdsduur. Volgens the national sleep foundation zijn er drie zwaarte en tijdsduur criteria waaraan men kan bepalen hoe erg de ‘stoornis’ is:

Zwaarte criteria:

  • Mild: het komt minder dan wekelijks voor
  • Gemiddeld: het komt meer dan één keer per week voor, maar minder dan elke nacht, en veroorzaakt milde overlast bij de bedpartner
  • Zwaar: het komt elke nacht voor en zorgt voor overlast bij de slaap van de bedpartner

Tijdsduur criteria

  • Acuut: één maand of minder
  • Sub-acuut: meer dan één maand, maar minder dan een jaar
  • Chronisch: één jaar of langer

Omgaan met slaappraters 

Over het algemeen is een behandeling voor degene die in z’n slaap praat niet nodig, dit omdat het praten in de slaap niet schadelijk is voor de slaapprater. Vooral voor de bedpartner kan het van tot last zijn. Omdat een goede nachtrust belangrijk is om de dag uitgerust en vitaal te beginnen, kan de slaapprater enkele maatregelen ondernemen. De slaapprater kan:

  • Op regelmatige tijden naar bed gaan;
  • Geen alcohol drinken voor het slapen gaan;
  • Geen zware maaltijden consumeren voor het slapen gaan.

Mocht u zich toch ongerust voelen over het praat-gedrag van u of die van uw bedpartner, dan kunt in gesprek gaan met uw huisarts voor het vinden van een langdurige oplossing. Met een huisarts kan worden achterhaald of er een onderliggende medische verklaring is voor het praten in de slaap. Wilt u het probleem van u of uw bedpartner vandaag nog oplossen? Dan kunt u of uw bedpartner – degene die niet in zijn slaap praat – in elk geval gebruik maken van oordopjes tijdens het slapen.

slapen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *