Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK
4 verrassende voordelen van goed slapen

Goed slapen is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit, overdag fit en energiek bent en dat je een goede weerstand hebt. Maar daar houdt het zeker niet op. Bij lange na niet. De voordelen van een goede nachtrust zijn bijna oneindig. Om je een indruk te geven zetten we een viertal voordelen op een rij waar je zelf waarschijnlijk nog nooit aan gedacht hebt. Wist je bijvoorbeeld dat goed slapen bijdraagt aan een langer (en gelukkiger) leven?

Voordeel 1: makkelijker en sneller leren
Je lichaam rust tijdens het slapen, maar je brein zeker niet. Het verwerkt de indrukken die je tijdens de dag hebt opgedaan. Daarnaast wordt hetgeen je overdag geleerd hebt onderbewust versterkt. Dit wordt met een mooi woord ook wel 'consolidatie' genoemd. Het helpt je om nieuwe vaardigheden - bijvoorbeeld het leren van een nieuwe taal of het verbeteren van je tennisopslag - sneller onder de knie te hebben.

Voordeel 2: langer leven 
Heel kort door de bocht kan gesteld worden dat je langer (en ook gelukkiger) leeft als je goed slaapt. Dit is binnen verschillende wetenschappelijke studies vastgesteld. Zo bleek uit een onderzoek in 2010 dat vrouwen van 50 jaar en ouder een grotere kans hadden om te overlijden als zij minder dan 5 uur per nacht sliepen.

Voordeel 3: meer creativiteit
We vertelden net al dat je brein tijdens je slaap de indrukken van overdag verwerkt en aangeleerde vaardigheden 'versterkt'. Dit is niet het enige wat er tijdens de nacht in je hoofd gebeurd. Je hersenen zijn namelijk ook volop bezig met reorganiseren en herstructureren. Alles ligt bij wijze van spreken weer op zijn plek naar een goede nacht slaapt. Dit zorgt er overdag voor dat je makkelijker tot creatieve prestaties komt. Pak dus eens een kwast en een schildersdoek na een lange nacht slaap ;)

Voordeel 4: betere sportprestaties
Er zijn verschillende onderzoeken verricht naar de invloed van slaapkwaliteit op sportprestaties. Keer op keer komt hieruit naar voren dat het belangrijk is om goed te slapen als je echt top wilt presteren. Zo is bijvoorbeeld vastgesteld dat voetbalspelers sneller kunnen rennen nadat zij zeven tot acht weken lang (en goed) geslapen hebben. Daarnaast bleken zwemmers na een goede nachtrust over een betere conditie te beschikken. Probeer je rust dus te pakken als je aan sport doet en graag iets beter wilt presteren.

Verbeter je slaap en ervaar de voordelen in de praktijk

Zoals gezegd had het rijtje nog een stuk langer kunnen worden. Goed slapen zorgt er onder andere voor dat je minder vaak ziek bent, meer zin in seks hebt en makkelijker op gewicht blijft (en afvalt). Helaas zijn er steeds meer mensen die de vele voordelen van goed slapen niet in de praktijk kunnen ervaren. Slapeloosheid is namelijk een groeiend probleem in Nederland en België. Gelukkig zijn er goede websites met waardevolle informatie om je slaapproblemen op te lossen en eindelijk echt beter te gaan slapen. Daarnaast is een goede slaapomgeving - met hoogwaardig en waar mogelijk eco beddengoed - een belangrijke voorwaarde voor een goede nachtrust.