Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK
Tips om beter te slapen (1)

1. Verminder 'scherm tijd' voor het slapen

Hou op met je email nog even te checken net voordat bedtijd en je zult beter slapen. Een recente studie heeft aangetoond dat mensen die elektronische media gebruiken net voor bedtijd (lees: naar een hel verlicht scherm staren) een lagere kwaliteit slaap hebben, zelfs als ze evenveel slaaptijd krijgen als de mensen die niet ‘s avonds laat naar hun schermen kijken.

Als je voor het slapen nog naar lichtbronnen kijkt zoals een flikkerende TV, een computer scherm of een iPad of eReader, dan stimuleert dat het brein op een verkeerde manier, blootstelling aan licht stimuleert namelijk alertheid. Daarom is het zo makkelijk om urenlang nog in bed van kanaal tot kanaal te zappen. (Het menselijk lichaam is eigenlijk geprogrammeerd om langzaam slaperig te worden vanaf het moment dat de zon onder gaat).

Wij zijn op werkdagen van 9.00 tot 17.30 telefonisch bereikbaar.