Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK
Tips om beter te slapen (8)

8. Vermijd alcohol als slaapmiddel

Alcohol kan je weliswaar helpen om in slaap te vallen, maar het veroorzaakt ook storingen in je slaappatroon, wat resulteert in een onrustige slaap. Een ‘nightcap’ voor het slapen maak het waarschijnlijker dat je ’s nachts wakker wordt.

Vermijd dus het gebruik van alcohol in de late avond. De bekende fabel onder mensen is dat ze geloven dat alcohol de slaap verbetert, heeft het ook een aantal sterk negatieve slaapeffecten. Hoewel alcohol kan werken als een kalmeringsmiddel heeft het op de langere termijn vooral effecten die de slaap juist aantasten. Woelen gedurende de nacht. zwetend wakker worden, veel dromen, geen diepe slaap bereiken zijn een aantal van die verschijnselen.