Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK
Tips voor vrouwen met koude voeten.

De dagen worden korter, de nachten langer. En kouder. En dan is het weer zover. Veel vrouwen krijgen snel last van koude voeten in bed. Hun mannen maken zich uit de voeten onder hun eigen dekbed op hun eigen (stuk van het) matras. Ongezellig. Als het om koude voeten gaat, wordt het verschil tussen mannen en vrouwen vooral veroorzaakt door hormonen en de vetverdeling over het lichaam. Kun je daar iets aan doen? 

Voeten in de sneeuw

Om u gerust te stellen: koude handen en voeten zijn volgens experts heel normaal. Als het kouder wordt, reageert het lichaam door warmte naar vitale organen te brengen. Jammer dat dit ten koste van uw handen en voeten gaat. Maar goed, waarom hebben vrouwen er meer last van dan mannen?

wollen bedsokken

warme alpaca bedsokken

Voor iedereen die nu al koude voeten krijgt, klik hier voor onze warme bedsokken vanaf €20,95.

Thermoreceptorcellen

Minder dan een millimeter onder onze huid hebben we thermoreceptorcellen die erg goed zijn in het signaleren van kou. De cellen sluiten hele kleine bloedvaten - de haarvaten - af om het bloed, en dus warmte, naar de vitale organen te sturen.Dit proces heet vasoconstrictie. Bij extreme koude gaat er in plaats van 2 tot 3 liter per minuut maar 0,02 liter bloed naar de haarvaten. Onze voeten en handen en gezicht hebben daar het meest last van, omdat daar het minste bloed heen gaat. Daarom worden handen en voeten wit of zelfs blauw als het heel koud is.

Vrouwen zijn warmer dan mannen. Maar hun voeten niet.

Bij veel vrouwen slaat het proces van vasoconstrictie op hol bij een kleine daling van temperatuur. Ze krijgen dus eerder koude handen en voeten en het kost langer om weer op te warmen. Waarom dat gebeurt, is niet duidelijk. In een groot onderzoek gepubliceerd in het medische tijdschrift The Lancet bleek dat de lichaamstemperatuur van vrouwen gemiddeld 0,22 graad hoger dan is dan van mannen. Maar hun handen en voeten zijn gemiddeld 1,55 graad kouder. 

Liefde en koude voeten

Nooit meer koude voeten in bed?

Mis deze kans niet! Als abonnee van de Yumeko Bedgeheimen Nieuwsbrief ontvangt u regelmatig lekkere warme aanbiedingen en kortingen. Dan hoeft u het nooit meer koud te hebben in bed.

De rol van hormonen

Bij vrouwen regelt het hormoon oestrogeen de buitenste bloedvaten; de haarvaten. Hogere niveaus van oestrogeen maken de haarvaten gevoeliger voor temperatuur. Het resultaat is dat de lichaamstemperatuur van vrouwen varieert tijdens de cyclus, omdat het oestrogeenniveau varieert. Sommige medici geven als verklaring dat dit mechanisme ervoor zorgt dat het vrouwenlichaam een aanwezige vrucht kan beschermen tegen de kou, maar hier is geen overeenstemming over.

De vetverdeling

Vrouwen hebben van zichzelf ca. 10% meer lichaamsvet en minder spiermassa dan mannen. Spiermassa produceert warmte, waardoor mannen het minder snel koud krijgen. Ook is bij vrouwen het vet beter over het lichaam verdeeld. Dat lijkt lekker warm, zo’n speklaagje overal, maar in de praktijk zorgt het ervoor dat vrouwen er beter toe in staat zijn om bloed naar belangrijke organen te vervoeren. Maar dat proces werkt, zoals hiervoor beschreven, ook andersom: er gaat minder bloed naar handen, voeten gezicht, waardoor die kouder worden.

Sporten in de herfst

Extreem koude handen en voeten

Bij onderzoek in Engeland bleek 10% van de vrouwen last te hebben van extreem koude handen en voeten na blootstelling aan kou. Zelfs al na het kort aanraken van iets koud of eten uit de vriezer pakken. Dit heet het syndroom van Raynaud. Mensen die hier aan lijden, hebben een zeer gevoelig systeem van micro(bloed)circulatie. De natuurlijke reactie op kou krijgt een extreem karakter. Al bij een kleine temperatuurverlaging sluit het systeem de bloedcirculatie naar handen en voeten af. De oorzaak is niet duidelijk. Het is vaak een familiekwaal.

Wat kun je er aan doen?

De allerbeste remedie is licht sporten. Daardoor komt de bloedcirculatie (weer) goed op gang. Veel mensen stoppen met sporten en bewegen minder in de winter, waardoor ze eerder koude handen en voeten krijgen. Na een paar minuten sporten worden handen en voeten weer warm.

  Bedsokken
In bed zijn een kruik en wollen bedsokken een goede remedie. Niet alleen voor u, maar ook voor uw partner. Die kan overigens ook hulp bieden: door een voetmassage komt de bloedsomloop goed op gang. Een wisselbad voor uw voeten, van koud naar warm en andersom, voor u naar bed gaat, werkt ook prima. Als u alle mogelijkheden combineert, komt u de winter prima door.

Heeft u ook zo een last van koude voeten?
Klik dan hier en bestel snel een warme kruik voor slechts € 19,95

Wij zijn op werkdagen van 9.00 tot 17.30 telefonisch bereikbaar.