Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK

Gratis verzending en retour

Op werkdagen voor 23:00 uur besteld, volgende dag in huis*

Tips om beter te slapen (16)

16. Ga naar buiten

Blootstelling aan zonlicht vroeg in de morgen en laat in de namiddag of avond bevorderen een sterk circadiaans ritme – ofwel een gezonde biologische klok.

Het hormoon melatonine, wat de slaaptoestand van het lichaam creëert, wordt onderdrukt door licht en wordt vrijgegeven in duisternis. Je bio klok gaat in de morgen harder tikken door het zonlicht en in de namiddag wordt je er juist vermoeider van.

De zonsondergang brengt zelfs ontspannende factoren in je lichaam op gang.