Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK

Gratis verzending en retour

Voor 23:00 uur besteld, volgende dag in huis*

Waarom lezen voor het slapengaan goed is

Voor sommige mensen is het een dagelijkse routine: voor het slapengaan nog even een paar pagina's of hoofdstukken lezen uit een goed boek. Lezen voor het slapengaan is goed. Maar vaak, zeker door de komst van tablets en smartphones, pakken we steeds minder vaak een goed boek erbij. Veel liever scrollen we nog even door onze social media newsfeed of lezen we een paar nieuwsartikelen uit de digitale krant. Dat terwijl felle schermen een absolute no-no zijn en het lezen van een boek voor het slapengaan juist gezond blijkt te zijn. Waarom lezen we dan geen boek? Wij geven 3 goede redenen waardoor je dat boek er vanavond wel bij zult pakken.

1. Door te lezen val je makkelijker in slaap

Veel slaapexperts raden aan om voor het slapengaan een vaste dagelijkse routine aan te houden. Bij kinderen houden we dit ritueel wel aan. Wanneer wordt verteld dat ze naar bed moeten gaan, doen ze hun pyjama aan, poetsen ze hun tanden, worden ze ze voorgelezen en vallen ze in slaap - als het even meezit natuurlijk ;-). Maar waarom stoppen we hiermee wanneer we ouder zijn?  De routine die we onszelf aanleren, zorgt er juist voor dat ons brein 'het lezen van een boek' koppelt aan in slaap vallen, waardoor we dus makkelijker en sneller in dromenland belanden.

2. Door te lezen slaap je dieper

Tegenwoordig hebben we veel om aan te denken. We werken, we hebben een gezin, we doen het huishouden, de notificaties op de mobiel blijven maar binnen komen, en daarnaast onderhouden we ook nog ons sociale leven. De hedendaagse stress van het leven zorgt er over het algemeen voor dat we minder goed slapen. Dit is omdat we de dagelijkse problemen vaak meenemen in de slaapkamer, waardoor de gedachten door ons hoofd blijven spoken terwijl we eigenlijk onze rust zouden moeten pakken. Juist door te lezen voor het slapengaan worden we ontspannen en verminderen we de stress die de dagelijkse sleur met zich mee kan brengen. Het lezen van een ontspannend boek maakt het makkelijker om onze gedachten los te laten. Dit zorgt voor een diepere en meer kwalitatieve slaap. Hierdoor voelen we ons meer uitgerust en kunnen we er de volgende dag weer tegen aan!

3. Door te lezen voel je je minder eenzaam

Ben je single of is je partner op reis voor werk? Een groot leeg bed kan soms best eenzaam voelen. Het lezen van een boek voor het slapengaan kan dit gevoel verminderen. Dit is omdat je door het lezen van een boek volledig opgaat in het verhaal, een andere wereld waar je je kunt identificeren met allerlei interessante personages. Door het lezen van een boek ben je dus nooit helemaal alleen ;-).