Mens

Koude voeten in bed? Dit moet je doen

Koude voeten in bed. Vervelend, helemaal als het zorgt voor slapeloze nachten. De oorzaak van koude voeten? Dat heeft onder andere te maken met de bloedsomloop en bij vrouwen kunnen hormonen ook invloed hebben op koude benen en voeten in bed. Omdat wij iedereen een goede nachtrust gunnen, vertellen we je graag meer over hoe je aan koude voeten komt en, nog belangrijker, hoe je ervanaf komt.

De oorzaak van koude voeten in bed

Bloedsomloop

Er is niet één oorzaak van koude benen en voeten in bed. Laten we bij de bloedsomloop beginnen. Zodra de temperatuur daalt - iets wat ‘s nachts regelmatig het geval is - reageert het lichaam door warmte naar de vitale organen te stuwen. Om deze organen van voldoende warmte te voorzien, moet het lichaam kleine bloedvaten, zoals haarvaten, vernauwen. Dit proces heet vasoconstrictie. Het gevolg? IJsklontjes, in plaats van handen en voeten.

Hormonale cyclus

Bij vrouwen spelen ook hormonen een grote rol in het krijgen van koude voeten in bed. In het specifiek het hormoon oestrogeen. Dit hormoon zorgt ervoor dat bloedvaatjes in handen en voeten sneller vernauwen. Hierdoor kan het vrouwenlichaam meer warmte vasthouden rond de eierstokken en baarmoeder. Dit zijn vitale organen die belangrijk zijn bij bijvoorbeeld zwangerschap. Het is dan ook niet gek dat je op bepaalde momenten in je cyclus meer of minder last hebt van koude voeten in bed. Tijdens de ovulatie en de dagen ervoor neemt het hormoon oestrogeen bijvoorbeeld toe.

Overgang

Ook de overgang kan bij vrouwen zorgen voor koude voeten in bed. Tijdens de overgang schommelt het oestrogeengehalte, waardoor je last kunt krijgen van opvliegers. Jij krijgt het dan - vaak uit het niets - sneller warm. Daarna probeert het lichaam af te koelen, bijvoorbeeld door te zweten. Een frisse windvlaag kan dan ineens aanvoelen als hartje winter, en je kunt dus ook heel koude voeten krijgen.

Tips tegen koude voeten in bed

Wat de oorzaak van koude voeten in bed ook is, je wilt natuurlijk zo snel mogelijk weten wat te doen tegen koude voeten. Want dan kun je weer heerlijk in slaap dommelen. Wij geven je dan ook graag tips tegen koude voeten.

(Licht) sporten

Een goede oplossing? Koude voeten kunnen dus beïnvloed worden door je bloedsomloop. Daarom is beweging het allerbeste medicijn tegen koude voeten. Hierdoor komt de bloedcirculatie namelijk (weer) op gang. Maar geen zorgen. Kilometers hardlopen of een intensieve workout voor het slapen gaan is niet nodig. Een korte wandeling of een paar simpele oefeningen zijn meer dan voldoende.

Kies het juiste dekbed

Koude voeten in bed kun je ook verminderen door het juiste dekbed te kiezen. De echte koukleumen kiezen bijvoorbeeld voor een winterdekbed of een all seasons dekbed, zodat je er het hele jaar warmpjes bij ligt. Jouw ideale dekbed nog niet gevonden? Wij helpen je graag op weg!

Extra warmte opzoeken

Nog een fijne tip bij koude voeten? ‘s Nachts wat extra warmte opzoeken. Denk aan warme sokken tegen koude voeten, maar trek ook een warme, comfortabele pyjama aan. Om het helemaal goed te doen, laat je een warmwaterkruik je bed opwarmen voordat je er zelf in gaat liggen. Die van Yumeko zijn superduurzaam. Ze worden namelijk gemaakt van duurzaam en fairtrade gecertificeerd natuurrubber uit Sri Lanka. Lekker warm, lekker eco.

Een voetmassage of wisselbad

Een heerlijke voetmassage doet wonderen bij koude voeten. Hierdoor komt de bloedsomloop op gang. Ook een wisselbad - van koud naar warm en andersom - werkt prima. Een paar minuutjes dompelen voordat je naar bed gaat, is voldoende. En werkt daarnaast heerlijk ontspannend. Dubbele win dus!

Bronnen: Sleeplife, Nu.nl & Viata

Een wereld waarin iedereen beter slaapt

Wij dromen van een wereld waarin iedereen beter slaapt. Dit maken wij waar door duurzaam beddengoed en badgoed van de hoogste kwaliteit te maken. Zo bieden wij jou luxe en zacht beddengoed dat je op weg helpt naar een heerlijke nachtrust. Maar wij informeren je ook graag, bijvoorbeeld over tips tegen koude voeten in bed. Wil je op de hoogte blijven? Vul dan je e-mailadres in en ontvang de Yumeko nieuwsbrief met leuke acties en kortingen, interessante informatie en nieuwe producten. Voor nog meer updates volg je ons op Instagram!