Mens

Slecht slapen bij volle maan: feit of fabel?

Eten, drinken, een goede nachtrust: het zijn stuk voor stuk eerste levensbehoeften. Na 24 uur zonder slaap, krijgen we als mensen al last van vervelende gevolgen, zoals een verminderde concentratie. En hoewel je zelf veel kan doen om te zorgen voor optimale nachtrust, zijn er ook zaken waar je geen invloed op hebt. Zo is slecht slapen bij volle maan een veelgehoord probleem. Maar heeft de maan daadwerkelijk invloed op onze nachtrust? Of is het een fabel? Wij zoeken het voor je uit.

Oorzaak slecht slapen bij volle maan

Als je (vaak) slecht slaapt, zoek je vast naar de oorzaak. Slecht slapen bij volle maan is bijvoorbeeld een mogelijkheid. Maar om dat met zekerheid te zeggen, kijken we naar wetenschappelijk onderzoek.

Slaap je slechter met volle maan?

Slechter slapen met volle maan is door een aantal onderzoeken aangetoond. Zo kwam in 2013 - per ongeluk - een verband tussen volle maan en slaap aan het licht. Zwitserse onderzoekers vergeleken in hun onderzoek slaappatronen met de maankalender en wat bleek? De proefpersonen deden er rond volle maan vijf minuten langer over om in slaap te vallen én ze maakten minder melatonine, het hormoon dat je klaarmaakt om in slaap te vallen, aan.

Zweedse onderzoekers bestudeerden het fenomeen ‘slecht slapen bij volle maan’ vanuit een andere invalshoek. Zij lieten hun proefpersonen slapen in een ruimte zonder ramen, zodat (maan)licht geen invloed zou hebben. Ook zij toonden op hun beurt een verband aan tussen slecht slapen en de maandstand. Hun proefpersonen sliepen gemiddeld 20 minuten korter tijdens volle maan. Vooral de mannen hadden hier last van.

Het tegendeel

Voordat we direct kunnen zeggen dat slecht slapen bij volle maan een feit is, moeten we ook vermelden dat er onderzoeken zijn die het verband tussen goede nachtrust en de maan juist níet aantonen. Een daarvan is een onderzoek van het Max Planck Institute, een toonaangevend onderzoeksinstituut. Hierin werden de nachten van ruim duizend proefpersonen met elkaar vergeleken. Hieruit kwam geen bewijs voor slecht slapen bij volle maan naar voren.

Feit of fabel?

Het antwoord op vragen als “waarom slecht slapen bij volle maan?” en “waarom slapen kinderen slecht bij volle maan?” is dus niet zo eenvoudig. De wetenschap lijkt het er immers (nog) niet over eens te zijn. Maar hoe komt het dat we toch kunnen ervaren dat we slecht slapen bij volle maan? Slaapwetenschapper Merijn van de Laar van de Maastricht University heeft hier een mogelijk antwoord op. Hierin staat de term ‘self-fulfilling prophecy’ centraal: door alle berichten over slecht slapen bij volle maan, ga je, wanneer je weet het volle maan is, met die gedachte slapen. Dan ontstaat er spanning en géén ontspanning. Het resultaat? Slechter slapen.

Merijns conclusie is dus dat de gedachte dat je slechter gaat slapen met de volle maan, waarschijnlijk meer invloed op je slaap heeft dan de stand van de maan zelf. Slaap je slechter met volle maan? Nee is dus het antwoord.

Beter slapen bij volle maan?

Of je nu wel of geen invloed ondervindt van de volle maan, we doen er graag alles aan om jouw nachtrust zo optimaal mogelijk te laten verlopen. Want wat te doen bij slecht slapen? Volle maan of niet, deze tips helpen je hopelijk bij het slapen als een roosje!

Beweeg voldoende.
Zorg voor een vaste slaaproutine.
Vermijd cafeïne en beeldschermen voordat je gaat slapen.

Meer tips voor beter slapen (bij volle maan)? Dit zijn al onze tips voor een betere nachtrust!

Bronnen: Quest & Universiteit van Nederland

Een wereld waarin iedereen beter slaapt

Wij dromen van een wereld waarin iedereen beter slaapt. Dit maken wij waar door duurzaam beddengoed en badgoed van de hoogste kwaliteit te maken. Zo bieden wij jou luxe en zacht beddengoed dat je op weg helpt naar een heerlijke nachtrust. Maar wij informeren je ook graag, bijvoorbeeld door antwoord te geven op vragen als “Slecht slapen bij volle maan: fabel of feit?”

Wil je op de hoogte blijven? Vul dan je e-mailadres in en ontvang de Yumeko nieuwsbrief met leuke acties en kortingen, interessante informatie en nieuwe producten. Voor nog meer updates volg je ons op Instagram!